يمكنك أن تبدئي يومك وأنـــت سعيدة ومرتاحة البال فمن اليوم فصاعدا ستصبحين ماهرة في جلب السعادة وقلب المزاج السيء ، وزيادة مستويات الفرح في حياتك ، اليك الطـــــرق :
أرفعي مستوى طــاقتك ونشاطك: أذا كنت تتحدتين على الهاتف ، قفي وأبدئي بالمسي ، استعملي السلالم بدلا من المصعد وتمشي لمدة 10 دقائق كل ساعة ، النشاط والحركة يحفزان الجيم على أطلاق هرمونات السعادة ، للحصول على محفز طبيعي لاتهربي من الشمس ، بل استقبليها بكل سرور داخل غرفتك أو الحديقة على الاقل لمدة 15 دقيقة ، حتى تنعمي بفوائدها.
خلصي نفسك من المهام الملحة : تخلصى من المواعيـــد التي تقلـــقك ، مثل زيارة طبيــب الأسنــان أو القيام بامتحان ما بسرعة . لاتؤجلي مواعيد والمشرايع التي تسبب التوتر ، فالتخلص منها سريعا سيقلل من مستويات التوثر والاجهاد ويعيد أليك السعادة.
خلقي جو بيئة أكثر هدوء : الهدوء الخارجي يؤتر على السلام الداخلي ، خصــصي وقتــا هادئا لمعالجة الصوصاء ، ستنجزين الكثير في الجو الهادئ وستشعرين بعدها بالسعادة ، تصرفي بسعادة ، حتى أذا لم تشعري بها ، يمكن السيطرة على مزاجك ، قومي بمشاهدة فيديو مضحك أو قراءة نكت ، أو حتى تحدث مع صديق معروف بحس الفكاهة .
تعلمي شيء جديدا : فكري في موضوع تتمنين لو كنت تتقنيه مثل لغة جديدة ، مهارة جديدة ، قومي بشراء كتاب أو تصفحي الانترنيت [تصفحي موقع عالم حواء ههه ] ، فالتعلم شيء هام في حياتنا وغالبا ما يشعرنا بالسعادة والاكتفاء الذاتي .
0 التعليقات:
إرسال تعليق